失眠容易降低敏感度

失眠容易降低敏感度，针对失眠的治疗措施包括中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练和运动疗法。
1.中药调理
通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解失眠症状，如龙骨、磁石等。适用于因情志不畅导致的失眠患者。
2.针灸治疗
针灸治疗是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激以调节神经功能，改善睡眠质量。常用穴位包括百会穴、三阴交等。此法适合于轻至中度失眠且对针刺无禁忌者。
3.认知行为疗法
认知行为疗法涉及改变不良睡眠观念及习惯，通常在专业人员指导下进行一系列程序化干预。针对存在心理因素加剧失眠问题时效果显著。
4.放松训练
放松训练旨在通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式减轻身心压力，促进自然入眠。对于紧张型失眠或偶尔出现入睡困难的人群有益处。
5.运动疗法
规律的身体活动有助于建立健康的生物钟节奏，并提高整体健康水平，从而改善睡眠质量。适宜所有类型人群作为日常保健手段使用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力和可乐，以减少影响睡眠的情况发生。建议采取睡前冥想或温和伸展等活动，以帮助放松身体和思维，为良好的夜间休息创造条件。