怎么样才能降低敏感心理

降低敏感心理可以考虑认知行为疗法、支持性心理治疗、心理咨询、抗焦虑药物、抗抑郁药物等治疗方法。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻敏感心理。具体包括面接咨询、练习正念冥想等。此方法适合那些希望了解自身思维习惯并对之做出积极改变的人群。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、共情和理解的空间，以缓解因敏感带来的压力。治疗通常在安静环境中面对面进行。当个体需要一个安全环境倾诉内心感受时，这种治疗方式尤为适用。
3.心理咨询
心理咨询通过让患者表达情感、探索潜意识冲突来减少敏感度。过程可能涉及绘画、写作或其他创意手段。对于有艺术创作兴趣但难以面对情绪者，这种方法可作为宣泄途径。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林可以调节大脑内神经递质平衡，改善敏感状态。剂量调整及长期使用需遵医嘱。适用于存在明显焦虑反应且影响日常功能的情况。
5.抗抑郁药物
抗抑郁药物如帕罗西汀可通过提高5-羟色胺水平来缓解由敏感引起的抑郁症状。用药需监测副作用，并按处方规定服用。针对存在严重敏感引发的心理困扰且伴随显著情绪低落时，医生会建议使用这类药物。
需要注意的是，在接受任何一种心理治疗前，都应该确保对所选方案充分知情并不存在禁忌证。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于促进心理健康。