吃啥补充黑色素

可以适当食用富含维生素C的食物、含铁元素丰富的食物、含铜元素丰富的食物、含锌元素丰富的食物以及药物等来补充黑色素。

1.富含维生素C的食物：如猕猴桃、西红柿、草莓等。因为这些食物中含有大量的维生素C，能够促进体内酪氨酸酶的活性，从而有助于黑色素的合成。

2.含铁元素丰富的食物：常见的有动物肝脏、蛋黄、瘦肉等。因为铁是合成血红蛋白的重要原料之一，而血红蛋白具有运输氧气的作用，在一定程度上也能够促进黑色素的生成。

3.含铜元素丰富的食物：比如猪肝、鸭肝、鸡肝等。因为铜元素是人体内一种重要的微量元素，如果体内的铜元素缺乏，则可能会导致黑色素减少的情况发生。

4.含锌元素丰富的食物：例如牡蛎、牛肉、羊肉等。因为锌元素也是人体必需的一种营养物质，适当的增加锌元素的摄入量，也可以在一定程度上辅助改善皮肤发黑的症状。

5.药物：患者还可以遵医嘱服用维生素C片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗，同时还要注意饮食健康，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。

日常生活中要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免长期熬夜，也要避免过度劳累。若出现不适症状时应及时就医诊治，以免延误病情。