做什么运动对肾好能提高持久力

做深蹲、仰卧起坐、提肛运动、俯卧撑、跳绳等运动对肾脏比较好，并且可以提高性生活的持久力。

1.深蹲：深蹲是一种常见的健身动作，在进行深蹲时，能够锻炼到腿部的肌肉力量，也可以促进局部血液循环，在一定程度上还可以达到增强肾脏功能的效果。但是在进行深蹲时要注意避免时间过长，以免导致身体出现不适症状。

2.仰卧起坐：仰卧起坐属于一种比较剧烈的运动，在进行仰卧起坐时，能够锻炼到腹部的肌肉，也能够促进腰部的血液循环，在一定程度上还能够起到保护肾脏的作用。但是要控制好次数和幅度，不要过度频繁地进行仰卧起坐，否则可能会增加腰椎间盘突出症的风险。

3.提肛运动：提肛运动主要是指有规律地向上收缩肛门，从而改善盆底肌松弛的情况。在日常生活中适当进行提肛运动，可以辅助缓解前列腺炎引起的尿频、尿急等症状，同时对于提高性生活的时间也有一定的帮助作用。

4.俯卧撑：俯卧撑是一种较为简单的运动方式，通过该运动可以有效锻炼手臂以及胸部的肌肉，进而有助于提升男性的性能力。但需要注意的是，由于该运动强度较大，因此不建议长期进行，以免引起肌肉损伤。

5.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，不仅可以使人体各个脏器充分活动起来，加快血液循环，还可以刺激骨髓的造血功能，使血细胞含量增高，以降低心血管疾病的发生率。此外，跳绳还能提高肺活量，加强呼吸机能。

除此之外，患者还可以选择慢跑、游泳等方式来锻炼身体，有利于身体健康。如果出现了明显的不适症状，则需要及时就医治疗。

做有氧运动、深蹲、提肛运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动对肾脏比较好，并且可以提高性生活的时间。

1.有氧运动：患者在平时适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，能够促进身体的血液循环，在一定程度上也能够增强自身的体质。但是要避免剧烈运动，以免出现不适的症状。

2.深蹲：深蹲属于一种比较常见的锻炼方式，主要是通过下肢发力的方式进行锻炼，从而达到强身健体的目的。如果长期坚持锻炼，还可以改善肾虚的情况，甚至也可以辅助延缓衰老的速度。

3.提肛运动：提肛运动主要是指收缩肛门部位的肌肉群，从而使局部的肌肉变得更加紧致。此时可以在一定程度上缓解肾虚引起的腰膝酸软、尿频等症状，甚至也可以辅助提高性生活的质量。

4.仰卧起坐：仰卧起坐是一种比较常见的体育锻炼方法，主要是利用腹部的力量将上半身向上提起，然后再缓慢放下。如果每天坚持锻炼，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收，同时也可以辅助改善肾虚引起的身体乏力症状。

5.俯卧撑：俯卧撑是一种健身运动，主要是在手肘关节和肩膀之间保持一条直线的状态下，用脚尖支撑整个身体，然后用手臂的力量将身体向前推，再慢慢回到原来的位置。如果每天坚持锻炼，还可以促进体内新陈代谢，对于身体健康有一定的好处。

建议患者在日常生活中注意饮食健康，尽量多吃富含优质蛋白的食物以及新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。

做有氧运动、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、提肛运动等对肾脏比较好，并且可以提高性生活的时间。

1.有氧运动：患者在日常生活中还可以适当进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打太极拳等。这些运动能够促进身体的血液循环，在一定程度上也可以达到增强体质的效果，对于身体健康有一定的好处。

2.仰卧起坐：如果想要锻炼腰部肌肉力量和腹部肌肉的力量，可以通过仰卧起坐的方式进行改善，但是在做仰卧起坐的时候要注意控制好时间以及次数，避免过度频繁地进行仰卧起坐，以免导致局部肌肉受到损伤。

3.俯卧撑：俯卧撑属于一种比较常见的运动方式，主要是利用手臂的力量将身体向上抬升，在一定程度上也能够起到锻炼腰腹肌的作用，从而达到强身健体的目的。

4.深蹲：深蹲是一种腿部训练动作，通过深蹲可以使大腿后侧的股二头肌得到充分刺激，进而使肌肉变得紧致有力，有助于提升男性阴茎勃起硬度，延长射精时间。

5.提肛运动：提肛运动是指收缩肛门，然后放松肛门的一种方法，每天坚持练习可以有效预防尿失禁、痔疮等问题出现，同时还能辅助治疗前列腺炎、慢性盆腔疼痛综合征等多种疾病，对身体健康有一定帮助。

除此之外，建议平时还要注意保持良好的生活习惯，不要熬夜，也不要吸烟喝酒，以免影响身体健康。如果出现了不适症状，需要及时就医检查并治疗。

做缩肛运动、慢跑、深蹲、跳绳以及游泳等运动对肾比较好，并且能够起到提高性功能的作用。
1.缩肛运动：在平时可以有意识地进行收缩和放松肛门的动作，每次坚持20秒左右，重复3次。长期坚持有助于增强盆底肌的力量，改善性生活时的敏感度，从而达到提高性生活的质量的目的。
2.慢跑：适度慢跑有利于加速全身血液循环，在一定程度上还可以促进肾脏代谢废物排出，对于保护肾脏有一定的帮助作用。
3.深蹲：适当进行深蹲动作，能够锻炼到腿部肌肉群，使局部肌肉更加紧致有力，也可以间接辅助提升男性的勃起硬度及持续时间。
4.跳绳：该运动强度相对较大，可有效消耗体内脂肪，减轻体重，同时也有利于加快人体新陈代谢的速度，进而促进有毒物质的排出，对身体健康有利。
5.游泳：属于一种全身运动，在游泳的过程中需要四肢协调配合，也能够锻炼到大腿、臀部等多个部位的肌肉组织，对于提高男性性能力有一定好处。
此外，还有瑜伽、打太极拳、提肛运动等运动方式也可辅助提高性功能，日常生活中应注意规律作息，避免过度劳累，以免加重肾脏负担。

做缩肛运动、慢跑、深蹲、跳绳等运动对肾比较好，并且可以起到提高性功能的作用。但具体效果因人而异。
1.缩肛运动：在日常生活中适当地做一些缩肛运动，能够有效地锻炼到盆底肌，在一定程度上还可以改善前列腺炎和尿道炎引起的排尿困难情况。同时也可以达到增强肾脏功能的效果，对于身体健康有一定的帮助作用。
2.慢跑：如果患者的身体比较肥胖，则可以通过跑步的方式进行减肥，从而促进体内的血液循环，在一定程度上也能够辅助缓解肾虚的情况发生。但是要注意跑步的时间以及频率，避免过度劳累后引起不适症状。
3.深蹲：深蹲是一种全身肌肉参与的复合动作，通过多角度刺激睾丸激素分泌，有助于增加精子数量和质量，进而提升男性性能力。此外，深蹲还能有效锻炼臀部、腿部及核心肌群，有利于身体整体健康。
4.跳绳：在平时适当进行跳绳运动，主要是因为跳绳属于一种有氧运动，在跳绳的过程中不仅可以加快全身脂肪燃烧的速度，而且还有助于加速肾脏内毒素的排出。若患者存在肾虚的情况时，通过跳绳的方式还能够使疾病得到一定的恢复。
5.其他运动：如游泳、打太极拳、八段锦等，均可以在一定程度上辅助延缓肾脏衰老，减轻肾脏负担，建议适量坚持长期进行。
需要注意的是，上述运动虽好处较多，但对于本身患有严重器质性疾病的人群并不适合，比如心脏病、高血压等，以免加重原有病情。另外，患者还需要注意保持良好的心态，不要给自己太大的心理压力。