精选回答(1)
强直性脊柱炎患者出现弯腰时疼痛的症状,通常可以选择小燕飞、五禽戏等运动缓解。如果症状持续不缓解,则建议及时就医,在医生指导下进行治疗。
1.小燕飞:俯卧于床面上,将头部和上肢尽量向上翘起,同时双下肢也尽力向后挺伸,从而模仿小燕子的姿势,即为小燕飞动作。该动作能够加强背部肌肉力量,改善腰部弯曲程度,减轻疼痛感。
2.五禽戏:包括虎、鹿、猿、鹤、猪五个动作,其中虎的动作是前爪向前平举,后爪撑地呈跪状;鹿的动作是四肢趴伏在地上;猿的动作是像猴子一样在树上爬行;鹤的动作是站立时两腿并拢,臀部抬高,上体前倾似鹤立鸡群;猪的动作是身体蜷缩成一团,头向下垂,腹部紧贴大腿。通过模拟动物的各种活动方式来锻炼人体的生理功能,如增强体质、提高抗病能力等。
3.其他动作:除上述两种动作外,还可以选择三点支撑法、四点支撑法、五点支撑法等方法进行锻炼,均有助于促进局部血液循环,缓解不适症状。
除此之外,也可以遵医嘱适当进行慢走、快走等活动,并注意劳逸结合,避免过度劳累,以免加重病情。
2024-03-12
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