头发白了什么能变黑

头发白了可以食用黑芝麻、核桃、菠菜、胡萝卜、猪肝等食物来改善。需要注意的是，这些食物并不能直接治疗白发，若想改善白发问题，建议咨询专业医生或营养师。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含黑色素，可以促进黑色素细胞产生色素颗粒，从而达到使头发变黑的目的。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解大便干结、便秘等症状有一定的作用。
2.核桃
核桃中含有丰富的维生素E以及多种微量元素，能够辅助抗氧化，延缓衰老，对改善头皮血液循环有帮助，进而影响到毛囊的功能状态。适量食用核桃可补充机体所需的营养物质，有利于身体健康。
3.菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，含有铁元素及叶绿素等成分，有助于增强血红蛋白合成，提高血液携氧能力。适当进食菠菜后，可以使头发得到滋养而逐渐恢复乌黑光泽。经常吃菠菜还能够为身体补铁补血，预防缺铁性贫血的发生。
4.胡萝卜
胡萝卜中的β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，具有保护皮肤和黏膜完整性的作用，一定程度上也具有一定的护发效果。除此之外还可以明目，对于夜盲症患者而言，适当食用胡萝卜也有助于视力的恢复。
5.猪肝
猪肝是动物肝脏的一种，其中含有一定量的铜、铁等矿物质，这些物质对于保持头发健康至关重要。适当的摄入猪肝可以帮助人体合成黑色素，从而使头发颜色更加深邃。但不宜过量食用，以免导致胆固醇升高或血脂异常等问题发生。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免暴饮暴食引起消化不良的情况发生。若想改善白发症状，建议调整饮食结构的同时，还可适当进行户外运动如慢跑、游泳等，以促进新陈代谢，有利于维持身体健康。

头发白了可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、紫米、猪肝等食物来改善。需要提醒的是，虽然这些食物对头发有益，但并不能直接治疗白发。
1.黑芝麻
黑芝麻中富含黑色素，可以促进黑色素细胞产生色素颗粒，从而达到使头发变黑的目的。此外还可以起到润燥滑肠的作用，对于缓解大便干结、便秘等症状有一定的作用。
2.核桃
核桃中含有丰富的维生素E以及多种微量元素，能够辅助抗氧化，延缓衰老，对改善白发有帮助。适量食用核桃还能够补充机体所需的营养物质，有利于身体健康。
3.菠菜
菠菜是一种常见的蔬菜，其中含有铁元素，可以辅助合成黑色素，有助于防止或逆转白发。经常吃菠菜还能为身体提供膳食纤维、叶酸等有益成分，促进消化系统健康。
4.紫米
紫米是天然的植物染料来源，其含有的花青素具有一定的抗氧化作用，可以帮助减缓黑色素流失的速度，从而使白发逐渐恢复颜色。紫米还是低GI食品，适合作为糖尿病患者的主食选择之一。它所提供的碳水化合物被缓慢吸收，有助于稳定血糖水平。
5.猪肝
猪肝中的铜离子是酪氨酸酶的重要辅因子，可参与黑色素的合成，因此适当进食猪肝有助于改善白发症状。但不宜过量食用，以免导致胆固醇摄入过多而引起血脂异常等问题。
针对头发早白的情况，建议调整饮食结构，增加上述有益食物的摄入量。同时注意保持良好的生活习惯，如规律作息和充足睡眠，以支持毛发生长健康。另外，若出现其他相关症状或疑问，应及时咨询专业医生进行评估和治疗。