神经根型颈椎病怎么锻炼治疗👉

神经根型颈椎病患者可以进行颈肩部肌肉的锻炼、前屈后伸锻炼、左右侧弯锻炼、旋转锻炼以及游泳等锻炼。通过积极的功能锻炼有助于缓解临床症状。
1.颈肩部肌肉的锻炼：主要包括颈部肌肉和肩关节周围肌肉的锻炼，如颈部肌肉缓慢向前曲、向后曲、向左曲、向右曲，每个动作保持30秒，每天做4-6组。同时还可以加强上肢肌肉力量训练，包括握力球、腕管操等运动，能够增强颈椎稳定性，减轻对神经根的刺激。
2.前屈后伸锻炼：主要是使颈椎处于前屈位或者后仰位的状态，一般持续30s左右，每天重复4-6次。长期坚持可以使颈椎前后韧带弹性增加，避免骨质增生退变加速，有利于保护颈椎的稳定性和减少对神经根的压迫。
3.左右侧弯锻炼：主要让头偏向一侧，并且保持在30s左右的时间，每天重复4-6次。长期坚持可以使颈椎两侧的斜方肌软组织得到充分牵拉，从而改善局部血液循环，促进炎症因子消散，缓解疼痛等症状。
4.旋转锻炼：头部要缓慢地顺时针和逆时针各旋转4-6分钟，每日数次，可有效缓解头晕目眩的症状。
5.游泳：尤其是蛙泳，人体在水里漂浮的时候，整个脊柱压力会明显减小，对于颈椎病有很好的恢复作用。
除上述常见的几种锻炼方法外，也可以适当进行慢跑、打球等活动幅度较大的运动，也有助于病情的恢复。但是要注意的是，在锻炼过程中一定要注意适度，不要过度劳累，以免加重不适感。如果出现明显的疼痛、麻木等症状，则需要及时就医，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。必要时可以通过手术的方式进行治疗。

神经根型颈椎病是由于突出的髓核压迫相应的神经根而引起的一系列症状。在疾病的早期阶段，可以通过颈部热敷、颈托固定等方式进行保守治疗，在疾病发展到一定程度时，则需要通过手术的方式进行治疗。
1.颈部热敷：患者可以使用热水袋或者热毛巾对颈部进行热敷，能够促进血液循环，缓解肌肉紧张的情况。同时也可以遵医嘱配合服用非甾体类抗炎药物进行止痛治疗，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。
2.颈托固定：如果患者的病情比较严重，则需要及时就医，可以在医生指导下佩戴颈托，能够限制颈部活动，减轻椎间盘压力，对于疾病的恢复有一定的帮助作用。
3.牵引治疗：若出现上肢放射性疼痛、麻木等症状，则可以在医生指导下通过机械牵引、电动牵拉机牵引等方式进行治疗，以松弛痉挛的肌肉组织，改善局部缺血情况，从而达到辅助治疗的目的。
4.手法按摩：患者还可以由专业医生操作，给予穴位刺激疗法、推拿等方法，有助于疏通经络，促进气血运行，有利于缓解不适症状。
5.运动康复：日常生活中患者还要注意多休息，避免过度劳累以及重体力劳动，以免加重不适症状。另外也要定期复诊，随时了解身体状况。