新版眼保健操

新版眼保健操包括按摩眼睛、按摩头部、按摩颈部、按摩眼部、按摩鼻部等。

1、按摩眼睛

可以将双手搓热，用手掌的指腹轻轻按摩眼睛，通过按摩眼睛促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

2、按摩头部

可以用双手轻轻按摩头部，通过按摩头部促进血液循环，缓解头晕、头痛等不适症状。

3、按摩颈部

可以用双手轻轻按摩颈部，通过按摩颈部促进血液循环，缓解颈部肌肉紧张，从而缓解颈部不适症状。

4、按摩眼部

可以用双手轻轻按摩眼部，通过按摩眼部促进血液循环，缓解眼部疲劳。

5、按摩鼻部

可以用双手轻轻按摩鼻部，通过按摩鼻部促进血液循环，缓解鼻部不适症状。

另外，在日常生活中，建议患者保持良好的用眼习惯，避免长时间用眼，以免引起眼部不适症状。如果出现眼部不适症状，建议患者及时就医治疗。

眼保健操是一种保健体操，可以缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环、改善视力等。新版眼保健操是根据中医经络理论，结合现代医学知识，对眼部的穴位进行按摩，从而达到保护眼睛的目的。

新版眼保健操一共分为四节，分别是按揉攒竹穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、按揉风池穴。

1、按揉攒竹穴

攒竹穴位于眉头处，在眉毛内侧端凹陷中，可以用拇指指腹适当按摩攒竹穴，能够起到清热明目的作用，在一定程度上还可以缓解视物昏花的情况。

2、按揉四白穴

四白穴位于瞳孔直下约一寸处，可以用拇指指腹适当按摩四白穴，能够起到疏风清热的作用，在一定程度上还可以缓解目赤肿痛的症状。

3、按揉太阳穴

太阳穴位于眉梢与眼角延长线交点凹陷处，可以用拇指指腹适当按摩太阳穴，能够起到止痛醒脑的作用，在一定程度上还可以缓解头痛的症状。

4、按揉风池穴

风池穴位于颈后部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，可以用拇指指腹适当按摩风池穴，能够起到疏风清热的作用，在一定程度上还可以缓解颈部疼痛的症状。

5、轮刮眼眶

闭目，以两手中指或无名指交替轻刮眼眶的内外眦颞上方，到局部皮肤潮红发热为止。然后将两手食指放在眉梢远端横纹头处弯曲成弓形刮动，然后向下刮至鼻旁。可反复5-10次。可以改善视觉疲劳和假性近视。

除此之外，建议患者在日常生活中注意用眼卫生，避免用手揉搓眼睛部位，以免引起细菌感染的情况发生。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

眼保健操是一种保健体操，可以缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环、改善视力等。新版眼保健操一般是指第八套改良眼保健操。

眼保健操是通过特定的手法对眼部穴位进行按摩，从而达到缓解眼部疲劳、促进眼部血液循环、改善视力等作用。新版改良的眼保健操一共八节，分别是按揉攒竹穴、按揉四白穴、按揉太阳穴、轮刮鼻翼侧迎香穴、点揉球后穴、按揉上清穴、下睛明穴。患者在练习时，需注意手部的力度，避免用力过度，导致眼睛受到损伤。

如果患者存在屈光不正的情况，建议及时到医院进行检查，可以通过验光的方式明确具体的屈光不正类型，并在医生的指导下进行针对性治疗。在日常生活中，患者要注意用眼卫生，避免长时间看手机、电脑等电子设备。同时患者还要注意饮食健康，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、菠菜等，能够为身体补充维生素C、维生素E等营养物质。

新版眼保健操指南中指出，近视是一种常见的屈光不正状态，是指外界平行光线进入眼内，不能正常聚焦在视网膜黄斑部，而是聚焦在视网膜前，导致视网膜成像不清晰。

近视的发生与遗传、环境、不良用眼习惯等因素有关。新版眼保健操对于近视的预防和治疗都有一定的辅助作用，主要是通过按摩眼睛周围的穴位，促进眼睛周围血液循环，放松眼部肌肉，从而缓解视疲劳，对于近视的预防和治疗都有一定的辅助作用。但是，眼保健操并不能治疗近视，患者还需要通过配戴框架眼镜、角膜接触镜、手术等方式进行治疗。

需要注意的是，在做眼保健操时，要注意按摩的力度，避免过度按摩，以免导致患者出现眼睛酸胀、疼痛等不适症状。此外，在做眼保健操时还要注意时间，避免在睡前做眼保健操，以免导致眼睛疲劳，引起失眠。如果患者出现视物模糊、眼睛干涩等症状，建议及时到医院就诊，以免延误病情。