4种治疗打呼噜的小妙招

打呼噜可以考虑采取鼻腔通气道、舌下神经刺激器、中药外敷、穴位按摩等方法来缓解症状。如果打呼噜伴有呼吸暂停或日间嗜睡，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停综合症的可能性。
1.鼻腔通气道
鼻腔通气道通过夜间佩戴在患者口腔内，利用物理支撑打开气道以改善呼吸。其由柔软且具有弹性的材料制成，可以定制适合患者的尺寸。此方法适用于因上呼吸道解剖结构异常导致的打鼾及睡眠呼吸暂停。
2.舌下神经刺激器
舌下神经刺激器是通过微弱电流刺激舌下神经来调节上气道肌肉张力的一种设备。它通常包括一个电池供电的微型控制器和一根插入舌下的电极线。该装置主要用于治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合症。使用时需根据说明书指导安装并定期更换电池。
3.中药外敷
中药外敷可促进血液循环、缓解局部肿胀，从而减轻打鼾症状。常用的外敷药材有白芷、防风等。这种方法适合因黏膜肥厚引起的打鼾。敷药前需确保皮肤无过敏反应，并按医嘱调整剂量及频次。
4.穴位按摩
穴位按摩可通过刺激特定穴位来影响神经系统和内分泌系统功能，进而改善呼吸质量。常用穴位包括迎香穴、天突穴等。对于轻度打鼾者，睡前适当按摩上述穴位有助于缓解症状。但应掌握正确手法并避免力度过大。
针对打鼾问题，建议避免酒精和镇静剂类药物摄入，因为它们会加重上呼吸道肌肉松弛，加剧打鼾现象。