想变白应该吃什么维生素

想变白可以考虑通过摄入烟酰胺、维生素C、维生素E、谷胱甘肽、熊果苷等维生素来改善肤色。但是皮肤变白涉及到多种因素，建议咨询皮肤科医生或营养师的意见，以确保选择的维生素适合个体情况。
1.烟酰胺
烟酰胺可用于治疗糙皮病、带状疱疹等皮肤疾患。其通过促进角质层形成和抑制黑色素合成来发挥作用。口服使用时需注意剂量控制，避免过量引起副作用如腹泻、恶心呕吐等。
2.维生素C
维生素C可以用于防治坏血病，对于牙龈出血、贫血等症状有一定的改善效果。此外，该物质还能够起到抗氧化的作用，从而达到美白肌肤的目的。服用维生素C制剂后尿液可能呈黄色，但不影响继续用药；如有持续性头痛或其他不适应立即停用并向医师咨询。
3.维生素E
维生素E有助于维持正常的免疫功能，同时也可以辅助淡化色斑，使肤色更加均匀。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
4.谷胱甘肽
谷胱甘肽具有抗氧化作用，在体内参与氧化还原反应，可作为解毒剂应用于多种急慢性中毒的治疗中。使用前应检查是否存在对其敏感的情况，以免引发不良后果。
5.熊果苷
熊果苷能阻断黑色素细胞的活化及酪氨酸酶的活性，进而减少黑色素的产生，以达到美白的功效。外用时可能出现局部红肿、瘙痒等过敏反应，不宜长期大面积使用。
以上提及的所有药物都需要在医生指导下进行使用，不可盲目自行滥用。在追求美白的过程中，应注意均衡饮食，避免食用高色素食物，保持良好的生活习惯也有助于皮肤健康。

想变白可以考虑通过摄入烟酰胺、维生素C、维生素E、谷胱甘肽、曲酸等维生素来改善肤色。但是皮肤变白涉及到多种因素，建议咨询皮肤科医生或营养师的意见，以确保选择的维生素适合个体情况。
1.烟酰胺
烟酰胺对于皮肤的美白有一定的效果。该物质能够抑制黑色素的合成，从而起到一定的美白作用。患者需要遵医嘱服用，不可盲目自行增减剂量，以免引起不良反应。
2.维生素C
维生素C可以促进机体新陈代谢，有助于改善肤色不均的问题。建议患者平时多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，以满足身体对维生素C的需求。
3.维生素E
维生素E具有抗氧化的作用，可以帮助减少自由基对皮肤的损伤，从而达到美白的效果。使用时需注意可能出现的过敏反应，及时就医处理。
4.谷胱甘肽
谷胱甘肽可作为辅助美白产品使用，其能中和自由基，减轻氧化应激导致的色素沉着。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。
5.曲酸
曲酸是一种外用的美白剂，通过干扰黑色素的生物合成来减少色斑形成。不宜长期连续大面积使用，避免阳光直射，使用后如有不适立即停用并咨询医生。
此外，为了更好地实现肌肤美白，保持良好的睡眠质量、均衡饮食及适度运动也是必不可少的环节。