头发掉的太严重怎么解决吃什么

头发掉落严重可以考虑食用黑芝麻、核桃、绿叶蔬菜、富含维生素C的水果、低脂乳制品等食物来改善。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发问题，若症状持续或加重，建议及时就医。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能够促进头皮血液循环，改善毛囊健康。适量摄入黑芝麻可辅助减少脱发，但不宜过量，以免导致油脂分泌过多而加重脱发症状。
2.核桃
核桃含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，可以为头发生长提供必要的营养物质。适当进食核桃有助于增强发质，减少脱落。对于存在脱发问题的人群而言，每天适量吃一些核桃对身体是有好处的。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中的铁、锌等微量元素可以帮助维持健康的头皮环境，防止脱发。增加绿叶蔬菜的摄入量是改善饮食结构的重要措施之一。但是要注意不要过量食用，否则可能会引起消化不良等问题。
4.富含维生素C的水果
富含维生素C的水果如柑橘类、草莓等能促进胶原蛋白合成，强化毛囊结构，从而起到防脱作用。合理补充维C有利于身体健康，但不可过量摄入以避免引发腹泻等不适症状。
5.低脂乳制品
低脂乳制品富含钙质，有助于增强头发强度并预防因缺乏钙而导致的脱发。每日适量饮用牛奶或酸奶可作为均衡膳食的一部分来支持头发生长。选择无糖低脂产品以减少卡路里和脂肪摄入。
针对严重的脱发问题，建议患者及时就医进行专业检查，明确原因后遵医嘱使用米诺地尔酊、螺内酯等药物治疗。同时还要注意保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

头发掉落严重可以考虑食用富含铁质的食物、高维生素B食物、含锌丰富的食品、植物性蛋白质食物、黑芝麻等来改善。但需要注意的是，食物并不能直接治疗脱发问题，若症状持续或加重，应及时咨询专业医生。
1.富含铁质的食物
铁是合成血红蛋白的重要元素，缺乏铁可能导致贫血，进而引起脱发。富含铁质的食物如菠菜、瘦肉可以补充铁元素。适量摄入富含铁质的食物有助于改善贫血症状，对促进头发生长有积极作用。
2.高维生素B食物
维生素B族参与头发生长周期调节，缺乏维生素B可能引起脱发。高维生素B食物包括全麦面包、燕麦等可作为补充来源。保证充足维生素B摄入对于维持正常头皮健康至关重要。但不宜过量摄入，以免引发其他不良反应。
3.含锌丰富的食品
锌是多种酶类活性成分，具有促进细胞分裂的作用，缺锌会导致毛发脱落。含锌丰富的食品主要有牡蛎、核桃仁等。适当进食上述食物能够为身体提供所需要的营养物质，有利于身体健康。
4.植物性蛋白质食物
植物性蛋白质食物中的氨基酸结构更符合人体需要，能被更好地吸收利用，避免因消化吸收障碍导致的脱发。合理搭配植物性蛋白质食物与其他食材可提升营养价值，满足日常所需并预防脱发。
5.黑芝麻
中医认为，黑芝麻入肝肾经，具有滋补肝肾的功效，因此对于由肝肾亏虚引起的脱发有一定的缓解作用。经常吃一些黑芝麻还可以起到润肠通便的效果，从而辅助减肥瘦身。
针对严重的脱发问题，建议及时就医进行专业检查，以确定具体原因并接受相应治疗。同时，保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，确保充足的睡眠时间也有助于改善脱发状况。