对皮肤好的吃什么维生素

一般情况下，吃富含维生素C、维生素E、维生素A等成分的食物或者药物对皮肤比较好。
1.富含维生素C：如柠檬、猕猴桃、西红柿等食物中都含有丰富的维生素C。维生素C可以抑制体内黑色素的形成，并且还可以促进胶原蛋白生成，在一定程度上能够使皮肤变得光滑细腻。
2.富含维生素E：比如山楂、菠菜、核桃等食物中含有较多的维生素E，而维生素E属于一种抗氧化剂，适当食用后能够对抗自由基，从而达到延缓衰老的效果，并且还有利于保护皮肤屏障的作用。
3.富含维生素A：包括胡萝卜、猪肝以及鸡蛋黄等食物中，都含有大量的维生素A。维生素A具有维持暗视力、骨骼生长发育和生殖功能正常运行的功效，同时也可以辅助改善皮肤干燥的情况。
4.其他维生素：此外，患者平时适量吃一些富含B族维生素、维生素D等营养物质的食物或药物，也能够起到保养皮肤的作用，如香蕉、牛奶、鱼肉、白菜等。
如果身体缺乏维生素的情况比较严重，则需要及时就医治疗，以免延误病情。

吃富含维生素A、B族、C、E以及叶酸等成分的食物和药物，对于皮肤都有一定好处。如果出现皮肤疾病或其他不适症状时，则需要及时就医，在医生指导下进行治疗。
1.维生素A：可以多吃胡萝卜素含量丰富的食物，如西红柿、南瓜、玉米等，也可以遵医嘱服用复合维生素片补充维生素A，能够起到保护上皮细胞的作用，从而减少皮肤干燥、毛囊角化症的发生概率。
2.B族维生素：包括维生素B1、维生素B6、维生素B9、维生素B12等多种类型，适当摄入香蕉、瘦肉、全谷类食物后，可促进新陈代谢，有助于营养物质的吸收，使机体更加健康，也利于改善肤质。
3.维生素C：主要来源于猕猴桃、柑橘、草莓等水果中，适量食用能清除体内的自由基，增强血管弹性，同时还有助于美白肌肤，辅助淡斑祛斑。
4.维生素E：具有抗氧化作用，可在一定程度上延缓衰老，常见来源为芹菜、菠菜、卷心菜等绿色蔬菜，也可通过口服维胺酯胶囊来补充该元素。
5.叶酸：常用于预防胎儿畸形，可以通过进食绿叶蔬菜，比如菠菜、油麦菜等获取，必要时还可以在医生指导下使用叶酸片。
此外，日常生活中也要注意防晒，避免紫外线长时间照射而导致黑色素沉着。平时还要做好清洁工作，保持面部干净卫生，若出现异常情况则需及时就诊处理。

一般情况下，不存在对皮肤好的维生素这种说法。通常可以补充多种维生素来辅助改善肤质。
常见的维生素有维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等，在日常生活中适当吃富含这些维生素的食物或者遵医嘱服用相关的药物，能够起到一定的保护皮肤的作用，比如可以使皮肤状态变得更好一些，从而减少色斑形成的可能性，并且也能够在一定程度上避免出现皮肤脱皮的情况。
但是需要注意的是，由于不同的人体质是不同的，所以适合自己的才是最好的，建议患者不要盲目地进行饮食或者是用药调理。平时还要注意做好防晒措施，以免影响到皮肤健康。
若期间出现明显不适症状时，则需要及时就医诊治，以免延误病情。

吃富含维生素C、B族、E、A以及锌元素等成分的食物或药物，对于皮肤都有一定好处。如果出现皮肤异常情况，建议前往医院的皮肤科就诊，在医生指导下进行针对性治疗。
1.VC：VC可以抑制络氨酸酶生成，减少黑色素堆积，防止雀斑产生，同时也可以促进胶原蛋白合成，使肌肤保持弹性，因此适当补充Vc能够改善肤质。VC广泛存在于新鲜水果和蔬菜中，如橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等，日常生活中可适量进食。
2.B族维生素：包括维生素B1、B2、B6、烟酸、叶酸等，这些维生素是细胞生长发育所必需的营养物质，也是体内许多辅酶的重要组成成份，具有保护消化系统黏膜的作用，能帮助人体吸收利用碳水化合物，维持肝脏功能正常，促进机体代谢与蛋白质合成，有助于缓解皮肤炎症反应，比如脂溢性皮炎、痤疮等。B族维生素广泛存在于动物内脏、蛋黄、奶类及豆制品中，如鸡肝、猪心、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物中，患者可根据自身喜好选择食用。
3.E：也称为生育酚，是强抗氧化剂之一，参与多种生物氧化还原反应，有较强的清除自由基能力，从而延缓衰老，一定程度上也可辅助美容养颜。富含此类维生素较多，常见于各类坚果，如花生、腰果、核桃等，但不建议摄入过多，以免加重胃肠道负担。
4.A：即视黄醇，又称维甲酸，是一种类固醇衍生物，可调节表皮增生和分化，进而起到抗角化作用，可用于治疗鱼鳞病、玫瑰糠疹、体癣等疾病。此外，还可能用于美白淡斑，改善色素沉着。常见的含A食物有胡萝卜、菠菜、南瓜等，可在烹饪时多加入一些，以增加其含量。
5.Zn：为体内很多酶系统的组成部分，参与体内核酸和蛋白质的合成，若缺乏则可能导致毛发脱落、伤口愈合不良等情况发生。Zn广泛分布于肉类、谷物类之中，尤其是牡蛎、蛤蜊、蟹肉等海鲜类食物中含量较高，日常生活中可适量进食。
除上述外，像维生素P、β-胡萝ト素、硒元素等都对人体皮肤有一定益处，其中β-胡萝ト素又叫胡萝卜素，主要来源于绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜等，日常生活中应保证饮食均衡丰富，避免长期单一饮食。