颈椎压迫手麻如何锻炼👍

颈椎压迫手麻的患者可以进行握拳练习、手指爬墙法、颈部伸展运动、米字操和局部按摩等动作来缓解症状。这些锻炼可以帮助加强上肢肌肉力量，并促进神经功能恢复。
1.握拳练习：先将双手平放于胸前，然后用力握紧拳头(保持拇指在外侧)，持续5秒钟后松开。重复该动作10次，每天3-4组。这个动作有助于增强腕部和前臂肌肉的力量和灵活性。
2.手指爬墙法：面对墙壁站立，手臂自然下垂。缓慢地将手向上攀爬墙面，直到能够触及到最高的位置。每次攀爬时都要保持均匀的速度和力度，尽量不要用手指弯曲来完成动作。这个动作可帮助增加肩部和上臂的灵活度及肌肉力量。
3.颈部伸展运动：坐在椅子上，将头轻轻向前倾并感受颈部的拉伸感。保持这个姿势几秒钟，然后慢慢放松头部。重复此动作10次，每天3-4组。这种简单的伸展运动有助于减轻颈部僵硬和紧张感。
4.米字操: 先仰面朝天, 以脐为中点, 上半身向左旋转, 再回到原位; 然后向下看, 肩向左移, 再回到原位; 接着右转, 同样做上面的动作; 最后再抬头, 右手向上举, 再回到原位; 这个动作要连续做8拍.
5.局部按摩: 如果感到疼痛或其他不适，可以在医生指导下使用热敷或冷敷来缓解症状。同时也可以请专业医师进行局部按摩治疗，通过刺激穴位和经络来改善血液循环和神经传导功能。
需要注意的是，在进行上述锻炼之前最好咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行此类活动。对于严重症状的患者，应及时就医并接受专业的治疗建议。

颈椎压迫手麻木可以进行颈部肌肉的放松、上肢肌肉力量训练、颈椎主动活动锻炼等。通过上述锻炼能够加强颈椎稳定性，同时促进局部血液循环，改善颈椎压迫导致的手发麻症状。
1.颈部肌肉的放松：在出现颈椎压迫引起手麻木的情况时，需要对颈部肌肉进行适当收缩和松弛交替运动，比如左右看、前后动，使颈部肌肉得到充分休息，缓解肌肉紧张状态，减轻神经受压情况，从而帮助恢复手部功能。
2.上肢肌肉力量训练：当患者存在颈椎压迫导致手麻木时，可以通过抓握训练等方式增加上肢肌肉力量，如使用泡沫轴对手臂进行滚揉按摩，或者利用弹力带进行腕关节屈伸以及肘关节前后的抗阻训练，也可以借助肩关节镜手术，在体内放置钢板固定来增强颈椎的力量，防止病情加重。
3.颈椎主动活动锻炼：如果颈椎压迫较轻，并且没有明显的头晕、头痛等症状，此时可以在医生指导下进行颈椎主动活动锻炼，包括抬头、低头、左转头、右转头等活动，以加强颈椎的稳定性并扩大颈椎活动范围，避免颈椎病进一步发展。
4.其他方法：还可以采取热敷的方法来进行治疗，例如用毛巾沾温水后热敷于患处，每天可重复多次，有助于加速局部血液循环，改善不适症状。另外，还可遵医嘱服用非甾体类消炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，起到止痛的作用。
若经过一系列处理措施后，患者的症状未见明显好转，则建议及时到医院就诊，完善核磁共振等相关检查明确诊断，再进行针对性治疗。